반응형 운동1 "어깨 근육을 강화하기 위해..." 어깨 근육을 강화하기 위해 다양한 운동을 시도할 수 있습니다. 여기 몇 가지 효과적인 운동을 소개할게요: "어깨 근육을 강화하기 위해..."- 덤벨 숄더 프레스 (dumbbell shoulder press) - 사이드 레터럴 레이즈 (side lateral raise) - 프론트 레이즈 (front raise) - 벤트 오버 리어 델트 레이즈 (Bent Over Rear Delt Raise) - 푸시업 (push up) 1. 덤벨 숄더 프레스:- 방법: 양손에 덤벨을 들고 어깨 높이에서 시작하여 덤벨을 머리 위로 들어 올립니다. 천천히 원래 위치로 돌아옵니다.- 효과: 삼각근을 포함한 어깨의 주요 근육을 강화합니다. dumbbell shoulder press* 동작 시, 그 동작이 효율적인지, 수정할.. 2024. 11. 8. 이전 1 다음 반응형
