"건강한 보행을 위한 13가지 조건과 그 중요성"

건강한 보행을 위한 13가지 조건과 그 중요성. 이 글은 건강한 보행을 위한 13가지 전제 조건에 대한 이해와 중요성을 강조하는 글입니다. 각 조건이 보행에 미치는 영향과 그 중요성을 설명하며, 건강한 삶을 위한 주요 원칙을 다루고 있습니다.

 

 

"건강한 보행을 위한 13가지 조건과 그 중요성"

 

안녕하세요, 여러분! 오늘은 건강한 보행을 위한 13가지 전제 조건에 대해 알아보려고 합니다. 우리의 정상적인 보행은 다양한 생리적 및 뇌-신경적 조건에 의존하고 있으며, 이를 알아보고 존중하는 것이 어떠한 동작이나 활동을 수행하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

 

 

1) 건강한 에너지 공급 / 정상 뇌 안의 신경전달과 대사

건강한 에너지 수준과 올바른 대사는 우리가 활동적으로 움직이는 데 필수적입니다. 정상적인 뇌 기능과 신경전달은 적절한 에너지 공급을 통해 유지됩니다.

; 건강한 에너지 공급 

 - 근육의 양호한 대사기능 / 심폐 기능

 

; 정상 뇌 안의 신경전달과 대사

 - 신경전달 물질(흥분; 아세틸콜린 / 완화; 감마 아미노 부티르산)에 의한 흥분과 억제의 균형

 

2) 건강한 관절

유연하고 강한 관절은 보행 시 부드럽고 효과적인 움직임을 가능케 합니다.
튼튼한 뼈 / 연골 / 관절낭 / 인대 ....

 

3) 중추 운동프로그램. 척수성의 보행발생장치 (Step generator)

중추 운동프로그램은 Atwood/MacKay의 연구에서 나온 Step generator를 포함하고 있으며, 이는 보행의 핵심적인 요소 중 하나입니다.

; 보행주기 - 중간(intermedin) 영역(척수) 안에서 진동하고 있는

   개재신경원(interneuron)의 네트워크, 

      즉, 중추 패턴발생기에 의해서 프로그래밍이 되어있음.

   * 이 네트워크가 유각기 & 입각기를 번갈아 발생.

     강한 감각신호 & 반사는 양 다리와 체간의 단계에서 단계로의 

     연동을 유발하는 신호를 발동 ....

 

4) 시각 시스템

시각 시스템은 주변 환경을 인지하고 적절히 대응하기 위한 필수적인 조건입니다.

눈, 시신경과 뇌의 시각중추의 양호한 작동

시력 장애는 보행능력을 현저하게 감소시킴.

 

5) 건강한 신경-근육 시스템

신경과 근육의 원활한 협업은 정확한 보행을 가능케 합니다.

 

 

 

6) 의욕

건강한 보행을 위해서는 의욕적인 자세와 움직임이 필요합니다.

대뇌변연계의 신경경로는 척수 레벨에서 직접 운동 시스템에 중재하고 있다

 

* 대뇌변연계의 기능

M = Motivation and Memory (동기부여와 기억)

O = Olfaction (후각)

V = Viscera (내장영역, 본능 ; 공복, 체온조절, 내분비기능)

E = Emotion (정서, 파악방법과 태도)

 

(Viscera ; 교감신경 또는 부교감신경에 의한 반응               

   대뇌변연계의 기능을 반영한 말초의 자율신경계에 의한 반사

Emotion ; 자화상과 자기가치 평가 / 감정적 신체상 / 정서적 과긴장                 

 사물을 파악하는 방법 / 사회적 능력 / 의견)

 

* 환자 정서에 따라 할 수 있는 것도, 할 수 없게 되는 경우 있음

 (예전에 환자가 넘어진 경험이 있다면,,,,,)

 

7) 자세 조정

정확한 자세는 효과적인 보행을 지원하며, 척추와 근육에 무리를 줄이는 역할을 합니다.

체간과 사지를 상황에 따라서 안정시키거나, 이동을 위해 몸의 자세를 갖출 수 있는 능력. 

 

8) 동적 균형

보행 중에도 유지되는 동적 균형은 쉬지 않고 움직이는 일상에서 필수적입니다.

항상 균형을 유지할 수 있는 기능 (어떤 자세와 움직임에서도 ...)

 

9) 체크성 동작

체크성 동작은 우리의 움직임이 조절되고 통제되는 데 중요한 역할을 합니다.

몸에서 일어나는 물리적인 현상을 파악할 수 있는 능력 

 

10) 다른 동작으로부터 독립시켜 손을 사용하는 것 / 
체간 또는 사지를 좌우대칭 또는 비대칭으로 움직이게 하는 것

손의 유연한 사용과 체간 또는 사지의 다양한 움직임은 다양한 상황에 대처하기 위해 필수적입니다.

 

 

 

 

11) 선택적인 이완

선택적인 이완은 특정 근육을 사용하거나 힘을 가할 때 다른 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다.

효율적으로 근육을 수축하는 능력 / 근육의 수축과 이완의 제어 

 

12) 관성력의 이용

관성력을 활용하면 효율적인 움직임을 도울 수 있습니다.

어떤 운동으로부터 다음의 운동으로 옮기는 데에 이용, 통합하는 능력

(외부의 힘, 내부의 힘 ....)  => 에너지 소비 조절 

 

13) 힘을 보다 크게 내는 것 / 힘을 빼는 것

적절한 힘의 사용은 보행 중에 안정성을 유지하고 효율적으로 에너지를 소비하는 데 중요합니다.

 

마무리

 

건강한 보행을 위한 13가지 조건과 그 중요성

 

이 13가지 조건은 우리의 보행을 지원하고 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 

모두가 지속적인 관심과 유지보수가 필요한 조건들이므로, 

건강한 삶을 위해 이러한 조건을 고려하는 것이 중요합니다. 

함께 건강한 보행을 향해 걸어가요!

 

 

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