"걷기의 과학: 정상적인 보폭(Step)과 보행의 대칭성을 이해하다"

걷기의 과학: 정상적인 보폭(Step)과 보행의 대칭성을 이해하다. 이 블로그 글에서는 걷기의 과학적인 측면을 탐구하여 정상적인 보폭과 보행의 대칭성에 영향을 미치는 주요 요인들을 설명했습니다. 각각의 요인이 걷기에 미치는 역할과 그 중요성을 강조하여 걷는 행위를 더 깊이 이해할 수 있도록 구성하였습니다.

 

 

"걷기의 과학: 정상적인 보폭(Step)과 보행의 대칭성을 이해하다"

 

오늘은 걷기의 과학적인 측면에 초점을 맞춰,

정상적인 보폭과 보행의 대칭성에 영향을 주는 주요 요인들에 대해 알아보려고 합니다.

걷기는 우리 일상에서 흔한 행동 중 하나이지만,

그 배경에는 다양한 과학적인 원리와 요인들이 숨어있습니다.

 

 

 

 

◈ "정상적인" 보폭(Step)의 요인 

- 7개의 요인에 의해서 실현

 

1) 말기 유각기 (유각지절)

말기 유각기에서 나타나는 세 가지 주요 요인:

① 20도 이하의 고관절 굴곡:

정상적인 보폭은 고관절이 20도 이하로 굴곡됨으로써

발이 효과적으로 땅에 착지하고 떨어질 수 있도록 합니다.

② 5도 이하의 슬관절 약간 굴곡:

슬관절은 5도 이하로 굴곡되어 중립 상태를 유지하며,

보폭의 시작을 준비합니다.

③ 5도 이하의 골반 전방회전:

정상적인 보폭은 골반이 5도 이하로 전방으로 회전하여

다음 보폭을 수월하게 이어갈 수 있도록 도와줍니다.

 

2) 말기 입각기 (입각지절)

말기 입각기에서 나타나는 네 가지 주요 요인:

④ 족관절 10도 배굴:

발목의 족관절이 10도 배굴되어 다음 보폭으로의 움직임을 원활하게 합니다.

⑤ 발꿈치 떨어짐:

보폭의 끝에서 발꿈치가 자연스럽게 떨어지는 것은 보폭의 자연스러운 마무리를 의미합니다.

⑥ 고관절 20도 신전:

고관절은 20도로 신전하여 발을 땅에서 떼기 쉽도록 돕습니다.

⑦ 약 5도의 골반 후방회전:

걸음의 마지막에 골반이 5도 이하로 후방으로 회전하여 다음 걸음을 위한 출발을 준비합니다.

 

 

 

 

◈ 보행의 대칭성과 합리성을 위한 지표

 

- 보폭(Step): 

한 발에서 다음 발로 이동하는 거리로, 대칭적이면서도 효율적인 걷기를 위한 핵심 지표입니다.

; 보폭(Step), 정해진 길이 없음.

 (개개인의 신장 / 다리 길이 / 보행 속도 등에 따라 다름.)

 

; 좌우 보폭(Step)은 같아야 함.

 

- 좌우 입각시간 비율 (Stance Ratio): 

각 보폭에서 왼쪽 다리와 오른쪽 다리의 지지 시간의 비율을 나타내어 

대칭적인 보행을 확인하는 데 사용됩니다.

 

; 양측 입각시간이 같음 (일반적으로)

 

- 팔의 흔듦: 

걷는 동안 팔의 자연스러운 흔듦은 보행의 안정성을 높이는데 기여합니다.

 

; 골반의 움직임(회전)과는 반대로 체간이 반사적으로 움직인 결과 일어남.

; 팔의 흔듦 크기 - 개개인 다름, 크기도 but, 좌우 대칭.

 

- 머리의 지표: 

걷는 동안 머리의 움직임은 균형을 유지하고 보행의 효율성을 나타내는 중요한 지표입니다.

 

** 편마비 환자에게서,

말기 입각기의 모든 특징에 착안하여, 환자와 공동으로 그 요인을 획득하는 것.

환자의 체간 중력중심은

지지하는 다리의 지지면을 넘어서 전방으로 옮겨지는 것이 중요.

 

그 이후에, 유각기(swing)에서 필요한 굴곡이 일어나기 위해서는

고관절 신전(hip jt. extension)이 충분해야 함.

 

* 말기 입각기(Terminal stance)는 많은 환자에게 불안한 단계임. 

 

 

"걷기의 과학: 정상적인 보폭(Step)과 보행의 대칭성"을 마무리하며,

 

이러한 요인들이 조화롭게 작동하여 정상적인 보폭과 대칭적이며 효율적인 보행을 실현합니다. 이를 통해 걷기의 과학적인 원리를 이해하고, 보다 건강하고 효과적인 보행 습관을 형성하는 데 도움이 될 것입니다. 함께 걷는 즐거움을 느껴보세요!

 

 

 

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